개인 체중 감량 계획 설계

상품 설명

이 5주 과정은 학습자에게 개별화된 체중 감량 프로그램을 계획하는 필수 단계를 안내합니다. 코스를 완료해도 체중 감량이 보장되지 않습니다. 학습자는 증거 기반 체중 감량 프로그램을 위한 프레임워크와 필수 구성 요소를 갖게 됩니다. 본 코스는 당뇨병, 고혈압, 심장병, 폐질환 등의 만성질환이 없는 건강한 성인을 대상으로 합니다. 또한, 이 코스는 음식 알레르기나 과민증이 있는 사람들을 위한 정보를 제공하지 않습니다.

체중 감량과 체중 유지에는 계획과 목표 설정이 필요합니다. 급작스런 다이어트나 유행 다이어트는 효과가 없으며 위험할 수 있습니다. 이 과정은 일주일에 XNUMX~XNUMX파운드를 감량하는 데 안전하고 효과적인 체중 감량 프로그램을 계획하기 위한 증거 기반 정보를 제공합니다.

이 과정은 학습자가 다음을 설정하는 데 도움이 됩니다.

1. 체중 감량 비율과 목표 체중 달성을 위한 기간에 대한 구체적인 계획을 바탕으로 현실적인 목표 체중을 설정합니다.
2. 학습자가 목표 체중을 달성하고 유지할 수 있도록 하는 운동의 빈도, 기간 및 강도에 대한 현실적인 목표.
3. 식료품 쇼핑, 식당에서의 식사, 사교 행사에서의 식사, 배고픔과 감정적 식사에 대한 구체적인 전략 세트.
4. 음식섭취, 운동 및 체중감소를 모니터링하기 위한 계획.
5. 향후 6개월 이상 동안 지속적인 체중 감량을 위한 목표 조정 전략 및 목표 진행 상황에 대한 지속적인 평가 계획.
6. 체중 감량을 유지하는 것의 어려움에 대한 철저한 이해와 감량된 체중을 유지할 수 있는 기회를 최대화하기 위한 계획.