UTEP의 연구자들은 신경근 전기 자극을 전통적인 저항 훈련과 통합하면 근육량과 근력이 더 크게 증가한다는 것을 발견했습니다. 이 유망한 발전은 피트니스 요법에 혁명을 일으키고 대사 건강을 개선하기 위한 새로운 희망을 제공할 수 있습니다.
근육을 키우고 근력을 강화하고자 하는 사람들을 위해 엘파소 텍사스 대학(UTEP)이 주도한 새로운 연구에 따르면 저항 훈련에 전기 자극을 추가하는 것이 혁신적이고 효과적인 방법이 될 수 있다고 합니다.
신경근 전기 자극(NMES)은 신경계가 근육을 자극하는 방식과 유사하게 전류를 사용하여 근육 수축을 유도합니다. NMES 장치는 접근이 용이하고 사용하기 쉽지만, 전통적인 운동과 함께 사용할 때의 효과는 지금까지 불확실했습니다.
UTEP의 운동생리학 교수인 수딥 바지페이가 이끄는 최근 메타분석은 설득력 있는 증거를 제공했습니다. 바지페이와 그의 연구팀은 NMES와 저항 운동을 결합하면 저항 훈련만 하는 경우에 비해 근육량과 근력이 상당히 향상된다는 것을 발견했습니다.
Bajpeyi는 "메타 분석은 동일한 연구 질문을 탐구하는 연구에 대한 보다 포괄적인 증거를 제공합니다."라고 말했습니다. 보도 자료. “이 접근 방식은 개별 연구의 한계를 넘어서 더 정보에 입각하고 증거 기반의 결론을 내릴 수 있게 해줍니다.”
공부, 출판 유럽 응용 생리학 저널에 NMES 장치를 활용하면서 벤치 프레스와 스쿼트와 같은 저항 운동을 수행하는 참가자의 활동에 초점을 맞춘 12개 이상의 실험 결과를 종합했습니다.
일반적인 설정에서, 참가자들은 근력 운동을 12~XNUMX회 반복하고, 휴식을 취한 다음 반복하는데, 이 모든 과정은 NMES 장치가 근육을 활성화시키는 동안 진행됩니다.
연구 결과, 운동 중에 전기 자극을 사용한 참가자들은 16주에서 XNUMX주까지의 훈련 기간 동안 근육량과 근력이 더 많이 증가했으며, 기간이 길수록 가장 눈에 띄는 개선이 나타났습니다.
"정상적인 조건에서 뇌는 신경계를 통해 신호를 보내 근육을 활성화합니다. NMES는 뇌의 입력 없이 신경에 외부 전류를 전달하여 근육을 수축시켜 이 과정을 모방합니다. 마치 근육이 무의식적으로 수축하는 것처럼 생각해보세요."라고 Bajpeyi가 덧붙였습니다.
UTEP의 대사 영양 및 운동 연구(MiNER) 연구실 책임자인 Bajpeyi의 연구는 피트니스를 넘어 확장됩니다. 그의 팀은 NMES가 혈당 수치를 조절하고 2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 어떤 역할을 할 수 있는지에 특히 관심이 있습니다.
"운동은 약이지만, 모든 사람이 전통적인 운동에 참여할 수 있거나 참여하고 싶어하는 것은 아닙니다."라고 Bajpeyi는 덧붙였습니다. "NMES는 근육량을 늘려 대사 건강을 개선하는 데 큰 잠재력이 있으며, 이는 신체가 혈당을 더 효과적으로 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다."
이러한 발견의 의미는 다양한 제약으로 인해 전통적인 운동이 힘들다고 생각하는 사람들에게 특히 희망적입니다. Bajpeyi의 진행 중인 조사는 NMES의 잠재적 건강상의 이점에 대한 더 많은 통찰력을 약속하며, 피트니스와 건강 관리가 더 많은 사람들에게 접근 가능한 미래를 시사합니다.