치즈가 악몽을 불러올 수 있을까? 새로운 연구 결과

잠자리에 들기 전에 치즈를 먹으면 악몽을 꾼다는 말 들어보셨나요? 새로운 연구 결과가 그 옛이야기를 증명할지도 모릅니다. 몬트리올 대학교의 새로운 연구에 따르면 유제품 섭취와 악몽 발생 사이에 유의미한 연관성이 발견되었으며, 특히 유당 불내증이 있는 사람들에게서 더욱 두드러졌습니다.

공부, 출판 심리학의 최전선에서, 맥이완 대학의 1,000명 이상의 학생을 대상으로 식습관과 수면의 질 사이의 관계를 조사했습니다.

참가자들은 수면 패턴, 꿈에서의 경험, 음식과의 관련성에 대한 질문에 답했습니다.

몬트리올 대학교 정신과 교수이자 이번 연구의 주저자인 토레 닐슨은 보도자료를 통해 "악몽의 심각성은 유당 불내증 및 기타 식품 알레르기와 밀접한 관련이 있습니다."라고 밝혔습니다. "이러한 새로운 연구 결과는 일부 식품에 민감한 사람들의 식습관을 바꾸면 악몽을 완화할 수 있음을 시사합니다. 또한 사람들이 악몽의 원인을 유제품 탓으로 돌리는 이유를 설명할 수도 있습니다!"

다이어트와 꿈의 연결

역사적으로, 민담에서는 식단과 수면 사이에 연관성이 있다고 주장해 왔지만, 과학적 증거는 부족합니다.

이 연구는 우리가 먹는 음식이 수면 방식에 영향을 미친다는 개념을 실증적으로 뒷받침합니다. 참가자 중 약 3분의 1이 규칙적으로 악몽을 꾼다고 보고했으며, 여성이 남성보다 꿈을 기억하고 수면 부족을 호소할 가능성이 더 높았습니다.

응답자의 약 40%는 밤늦게 먹거나 특정 음식이 수면에 영향을 미친다고 생각했고, 약 25%는 특정 음식이 수면의 질을 악화시킬 수 있다고 생각했습니다. 식습관이 좋지 않은 사람들은 부정적인 꿈을 꾸는 경향이 더 높았고 꿈을 기억하는 가능성도 낮았습니다.

치즈 같은 범인과 위장 장애

수면 부족의 원인을 음식 탓으로 돌린 학생들은 대부분 단 음식, 매운 음식, 유제품을 꼽았습니다. 상대적으로 적은 비율인 5.5%만이 식단과 꿈의 본질을 직접적으로 연관시켰는데, 유제품이나 단 음식이 꿈을 더 불안하거나 기괴하게 만든다고 답했습니다.

연구 결과는 유당 불내증이 위장 증상, 악몽, 그리고 수면의 질 저하와 빈번하게 연관되어 있음을 강조했습니다. 연구진은 유제품 섭취가 소화 문제를 유발하여 수면을 방해하고 악몽을 유발할 수 있다고 주장했습니다.

닐슨은 "유당 불내증이 있는 사람들은 심각한 위장 증상을 겪고 수면 장애가 있을 때 악몽이 더 심합니다."라고 덧붙였습니다. "다른 신체 감각이 꿈에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 이는 당연한 일입니다. 악몽은 특히 자주 꾸면 매우 방해가 될 수 있는데, 악몽은 사람들을 불안한 상태로 잠에서 깨게 하는 경향이 있기 때문입니다. 또한 수면 회피 행동을 유발할 수도 있습니다. 두 증상 모두 편안한 수면을 방해할 수 있습니다."

다이어트를 통한 더 나은 수면의 가능성

이 연구는 11년 전 맥이완 대학교의 닐슨과 러셀 파웰이 수행한 연구 결과와 유사하지만, 이번에는 음식과 꿈의 연관성을 보고한 참가자 수가 적었습니다. 이는 음식 불내증에 대한 인식이 높아져 더 나은 식단 선택으로 이어진다는 것을 보여주는 것일 수 있습니다.

그러나 식단과 수면의 정확한 연관성은 아직 밝혀지지 않았습니다. 식단이 좋지 않으면 수면 부족으로 이어질 수 있으며, 그 반대의 경우도 있을 수 있습니다. 또는 다른 요인이 두 가지 모두에 영향을 미칠 가능성도 있습니다. 이러한 관계를 밝히기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

닐슨은 "이 결과가 더 많은 사람들에게 일반화될 수 있는지 확인하기 위해서는 다양한 연령대, 다양한 삶의 방식, 그리고 식습관을 가진 더 많은 사람들을 연구해야 합니다."라고 결론지었습니다. "사람들이 특정 음식이 꿈에 미치는 영향을 실제로 감지할 수 있는지 확인하기 위한 실험 연구도 필요합니다. 우리는 사람들에게 잠들기 전에 치즈 제품과 일부 통제 식품을 섭취하도록 하여 이것이 수면이나 꿈에 영향을 미치는지 확인하는 연구를 진행하고 싶습니다."

출처: 프론티어