새로운 연구 결과에 따르면 운동을 잠시 중단하면 운동을 다시 시작했을 때 근육 성장이 실제로 향상될 수 있으며, 쥐의 경우 두 번째로 운동을 한 후에 상당한 근육 증가가 관찰되었습니다.
규칙적인 운동 루틴에 어려움을 겪는 사람들에게 새로운 연구 결과가 희망적인 소식을 전합니다. 바로 휴식이 이전에 생각했던 것만큼 근육 성장에 해롭지 않을 수 있다는 것입니다. 일리노이 대학교 어바나-샴페인 캠퍼스의 연구진은 휴식 후 운동을 재개한 쥐들이 초기 훈련 기간보다 훨씬 더 많은 근육 증가를 경험했다는 사실을 발견했습니다.
건강 및 운동학 교수인 디에고 에르난데스-사베드라와 박사과정생인 클레이 바이덴하머가 이끈 연구에 따르면, 운동 강도는 감소했지만 두 번째 달리기를 한 결과 근육 섬유 크기가 훨씬 더 크게 증가한 것으로 나타났습니다.
에르난데스-사베드라는 보도자료를 통해 "저희 연구실은 우리 몸이 이전에 운동했던 것을 기억하는지 여부를 이해하는 데 매우 관심이 많습니다."라고 말했습니다. "우리 몸에는 우리를 더 건강하게 유지해 주는 이런 기억이 있을까요, 아니면 시간이 지남에 따라 우리를 더 강하게 만들어 주는 걸까요?"
이전 연구에서는 근육 기억이 근섬유와 결합하여 성장을 촉진하는 근위성 세포의 영향을 받는다고 제시했습니다. 그러나 운동 후 새로운 핵이 유지되는지에 대해서는 과학자들 사이에서 논쟁이 있었습니다.
더 깊이 파고들기 위해 연구팀은 여러 단계에서 유전자 발현을 추적하여 근육 기억의 분자적 메커니즘을 관찰했습니다. 여기에는 쥐의 운동을 중단하고 지속적인 효과를 측정하는 1주일간의 "휴약기"가 포함되었습니다.
처음에는 적응이 사라진 듯했지만, 두 번째 운동 후에는 한 번만 운동한 쥐에 비해 근육량이 무려 30%나 증가했습니다.
연구 결과, 유전자 분석 결과 두 번째 운동 단계 이후 미토콘드리아 기능과 관련된 유전자가 상당히 향상된 것으로 나타났으며, 이는 근육 기억에서 세포의 에너지 생산자인 미토콘드리아의 중요성을 강조합니다.
에르난데스-사베드라는 "첫 번째 운동에서는 운동을 멈춘 후에도 미토콘드리아 기능과 관련된 마커의 증가를 보지 못했지만, 두 번째 운동 이후에만 증가를 보았습니다."라고 덧붙였습니다.
흥미로운 점은 쥐에게 통제 식단을 제공했든 고지방 식단을 제공했든 근육 성장의 증가가 일관되게 나타났다는 것입니다. 이는 운동 기억이 나쁜 식습관을 상쇄할 수 있음을 시사합니다.
이러한 발견은 허약함과 대사 질환을 퇴치하는 데 잠재적인 영향을 미치며, 달리기와 같은 유산소 운동이 근육 성장과 건강에 효과적으로 기여할 수 있다는 점을 강조합니다.
에르난데스-사베드라는 "이러한 통찰력은 노화 중에 근육 건강을 유지하거나 열악한 식단의 영향을 상쇄하는 전략을 찾는 데 도움이 될 수 있으며, 허약함이나 대사 질환에 대한 새로운 개입의 문을 열어줄 수 있습니다."라고 덧붙였습니다.
게재 미국 생리학 저널: 세포 생리학에 게재된 이 연구는 근육 기억과 운동의 이점을 이해하는 데 있어 중요한 전환점을 강조합니다. 이는 운동이 중단된 후에도 마찬가지입니다.
연구자들은 향후 연구에서는 더 오랜 기간 동안 이러한 역학을 관찰하여 근육 기억이 건강 결과를 향상시키는 데 미치는 이점을 더욱 잘 이해할 수 있을 것이라고 밝혔습니다.
출처: 일리노이 대학 어 바나 샴페인