새로운 연구에 따르면 커피는 사람을 더 행복하게 만든다고 합니다.

규칙적인 카페인 섭취는 오랫동안 각성도 향상과 관련이 있는 것으로 알려져 왔지만, 새로운 연구에 따르면 아침 커피 한 잔이 단순히 잠에서 깨는 것 이상의 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 독일 빌레펠트 대학교와 영국 워릭 대학교에서 진행한 연구입니다. 출판 Scientific Reports 저널에 실린 연구에 따르면, 카페인을 섭취하면 기분과 열정이 상당히 좋아지며, 특히 아침에 그렇습니다.

이 연구에서는 독일의 젊은 성인 236명을 최대 XNUMX주 동안 관찰했습니다.

참가자들은 스마트폰을 사용하여 하루 90번 짧은 설문지를 작성하여 현재 기분을 기록하고 지난 XNUMX분 동안 카페인 음료를 섭취했는지 여부를 표시했습니다.

중요한 점은 이 연구에서 실험실에서 통제된 환경이 아닌 실제 상황에서 카페인 소비를 분석했다는 것입니다.

빌레펠트 대학교 연구원인 제1저자 저스틴 하헨버거는 보도자료를 통해 "카페인 섭취량이 다르거나 우울증, 불안, 수면 장애의 정도가 다른 개인들 간에 차이가 없다는 사실에 다소 놀랐습니다."라고 밝혔습니다. "카페인 섭취와 긍정적 또는 부정적 감정 사이의 연관성은 모든 집단에서 상당히 일관되게 나타났습니다."

연구자들의 예상과는 달리, 불안 수치가 높은 사람들조차 카페인을 섭취한 후에 부정적인 기분 변화가 크게 증가하지 않았습니다.

카페인의 기분을 좋게 하는 효과는 사람들의 평소 카페인 섭취량이나 정신 건강 상태와 관계없이 널리 퍼져 있는 것으로 보입니다.

기분 향상의 메커니즘

연구자들은 카페인이 아침 기분을 좋게 하는 효과가 아데노신 수용체를 차단하는 작용에 기인한다고 설명하며, 이로 인해 깨어나고 에너지 수준이 높아진다고 합니다.

공동 저자이자 워릭 대학교 교수인 아누 레알로는 "카페인은 아데노신 수용체를 차단하여 주요 뇌 영역에서 도파민 활동을 증가시키는 방식으로 작용합니다. 연구에 따르면 이러한 효과는 기분 개선 및 각성도 향상과 관련이 있습니다."라고 덧붙였습니다.

연구자들은 또한 카페인 금단 증상의 역할도 고려했습니다.

Realo는 "적당히 카페인을 섭취하는 사람들도 가벼운 금단 증상을 경험할 수 있는데, 이러한 증상은 아침에 커피나 차를 한 잔 마시면 사라진다"고 덧붙이며, 이러한 증상을 완화하는 것이 카페인이 아침 기분을 좋게 하는 또 다른 이유일 수 있다고 말했습니다.

커피의 보편적 매력

빌레펠트 대학의 사카리 레몰라 교수이자 수석 저자인 그는 카페인이 널리 소비되는 각성제로, 전 세계 성인의 약 80%가 카페인 음료를 즐기고 있다고 밝혔습니다.

레몰라는 "야생 동물도 카페인을 섭취하지만, 꿀벌과 땅벌은 카페인이 함유된 식물의 꽃꿀을 선호합니다."라고 덧붙였다.

그러나 저자들은 과도한 카페인 섭취는 의존성으로 이어질 수 있으며, 하루 중 늦은 시간에 섭취할 경우 수면 장애를 포함한 다양한 건강 위험을 초래할 수 있다고 경고합니다.

출처: 빌레펠트 대학교