스탠퍼드 대학교가 주도한 연구에 따르면 재난 이후 성장에 초점을 맞춘 사고방식을 채택하면 우울증과 염증을 크게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. COVID-19 팬데믹 상황에서 진행된 이 연구는 어려운 시기에 회복탄력성과 정신 건강을 증진하는 효과적인 방법을 강조합니다.
스탠포드 대학이 이끄는 연구진은 새로운 연구에서 사고방식을 전략적으로 바꾸면 COVID-19 팬데믹과 같은 재난을 겪은 사람들이 정신적, 신체적 건강에 실질적인 이점을 얻는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.
게재 뇌, 행동, 면역 저널에 발표된 연구에 따르면, 한 그룹의 성인이 재난을 경험하는 것에 대한 핵심적인 믿음과 가정을 바꾸는 것을 목표로 한 1시간 동안의 개입에 참여한 무작위 대조 시험이 포함되었습니다.
이 개입의 목표는 참가자들이 시련에서 비롯된 성장 기회를 찾도록 돕는 것이었습니다.
개입 3개월 후, 사고방식을 바꾼 사람들은 대조군에 비해 우울증 수치가 낮았고 염증 지표도 감소했습니다.
혈액 검사 결과, 만성 스트레스 및 질병과 관련된 염증의 주요 지표인 C-반응성 단백질이 감소한 것으로 나타났습니다.
"우리는 트라우마나 재난에 시달리지 않고 살고 싶어 하지만, 현실은 그러한 고난에서 자유로울 수 있는 사람이 거의 없다는 것입니다."라고 스탠퍼드 인문과학대학 심리학과 부교수이자 수석 저자인 알리아 크럼은 보도자료를 통해 밝혔습니다. "이 연구는 사람들이 팬데믹 경험을 되돌아보고, 그것이 어떻게 성장에 도움이 될 수 있는지 알아보고자 하는 우리의 바람에서 영감을 받았습니다."
공부
Crum 팀이 2022년 2023월부터 XNUMX년 XNUMX월까지 수행한 연구 스탠포드 마인드 앤 바디 랩보스턴 칼리지, 오클랜드 대학, 캘리포니아 대학 로스앤젤레스, 펜실베이니아 대학의 동료들과 협력하여 두 그룹의 성인 참가자를 비교했습니다.
대조군은 COVID-19 팬데믹의 다양한 단계에 대한 일반 정보가 담긴 비디오를 시청하고 이해도를 평가하기 위해 후속 질문에 답했습니다.
하지만 개입 그룹은 사고방식이 건강과 웰빙에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 강조하는 영상을 시청했고, 개인이 재앙적인 경험을 견뎌낸 후에 다양하고 심오한 방식으로 성장하는 경우가 많다는 증거를 보여주었습니다.
개인적 성장의 공통적인 영역으로는 삶에 대한 감사의 마음이 높아지고, 회복력이 증가하고, 대인관계가 강화되고, 영적 신앙이 깊어지고, 이전에는 탐험하지 못했던 새로운 기회를 추구하는 것 등이 있습니다.
영상 세션에 이어, 개입 그룹은 현재의 사고방식을 되돌아보고 팬데믹 이후 삶에서 잠재적으로 성장할 수 있는 영역을 파악하라는 요청을 받았습니다.
중요한 점은, 연구진이 성장 지향적 사고방식을 기르는 것이 맹목적인 낙관주의와 같지 않다는 점을 강조했다는 것입니다. 참가자들은 팬데믹의 부정적인 영향을 인정하는 동시에 긍정적인 변화의 기회를 인식하도록 권장되었습니다.
"우리는 매우 미묘하고 균형 잡히려고 노력했지만, 동시에 많은 사람들이 팬데믹과 같은 상황을 겪으면서 구체적으로 긍정적인 변화를 겪는다는 것을 보여주는 진실되고 연구 기반의 증거도 포함하려고 했습니다." 스탠포드 마인드 앤 바디 랩의 전 연구실 관리자이자 공동 제1저자인 제시 바레라가 덧붙여 말했습니다.
이전 연구 크럼 팀은 2020년 초 팬데믹을 주요 재앙으로 인식하는 것이 잠재적 기회를 인식하는 것과 상관관계가 있다고 제안했습니다. 이러한 통찰력은 현재 개입 설계의 기반이 되었습니다.
팬데믹으로 인한 제한으로 인해 연구를 원격으로 진행해야 했기 때문에 혁신적인 방법론이 필요했습니다. 참가자들은 집에서 중재 영상을 시청하고, 건조된 혈액 샘플을 검사를 위해 보냈습니다.
"여러 면에서 이 연구를 위해 우리가 고안한 방법론은 사실 COVID-19 때문에 하나의 기회였습니다."라고 스탠퍼드 의대생이자 공동 제XNUMX저자인 렉시 스트라우브는 덧붙였다. "이 접근 방식은 향후 공중 보건 위기 상황에서나 전통적인 임상 시험에 접근할 수 없는 지역 사회의 사람들에게 다가갈 수 있는 더욱 접근하기 쉬운 전략의 문을 열어줍니다."
결과는 희망을 제공합니다
크럼에 따르면, 이러한 결과를 다양한 인구 집단에서 재현하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 초기 결과는 심각한 삶의 어려움에 직면한 사람들에게 희망을 제공한다고 합니다.
"우리는 COVID-19 팬데믹을 피하고 싶었지만, 어쨌든 닥쳐왔습니다."라고 크럼은 덧붙였다. "팬데믹 이후 시대에 우리는 선택에 직면해 있습니다. 팬데믹을 기억 속으로 묻어버리고 우리를 지치고 환멸에 빠뜨릴 수도 있고, 아니면 과거를 돌아보고 이를 통해 배우고 개인적으로나 공동체적으로 성장할 수도 있습니다."