새로운 연구에서 춤의 정신 건강 혜택 강조

춤은 즐거운 활동일 뿐만 아니라 스트레스를 관리하고, 회복력을 강화하고, 전반적인 웰빙을 향상시키는 강력한 도구입니다. 서리 대학교, 라드바우드 대학교, 로햄튼 대학교, 남부 덴마크 대학교의 연구자들이 수행한 국제 연구는 춤의 상당한 정신 건강상의 이점을 밝혀냈습니다.

이 연구는 춤이 감정 표현을 돕고 사회적 유대감을 강화하는데, 둘 다 스트레스 관리에 필수적이라고 제안합니다. 이러한 과정은 기분을 고양시킬 뿐만 아니라 행복감과 연결감과 관련된 옥시토신과 엔돌핀과 같은 호르몬의 방출을 유발합니다.

연구자들에 따르면, 음악 개입은 불안, 긴장, 초조함, 걱정을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 음악 개입은 타액 코르티솔 수치, 심박수, 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 이는 스트레스의 중요한 생리적 지표입니다.

게재 Psychology of Sport & Exercise 저널에 실린 이 논문은 춤과 스트레스 조절 간의 관계를 탐구하며 심리학, 신경생물학, 사회문화적 연구에서 통찰력을 얻었습니다. 이 연구는 다양한 형태의 춤을 조사하여 삶의 도전에 대처하는 데 있어 움직임, 음악, 사회적 상호 작용의 변형적 힘을 강조합니다.

서리대학교 사건인류학과 강사이자 공동 저자인 조나단 스키너는 이 연구 결과의 중요성을 확인했습니다.

그는 보도자료에서 "춤처럼 즐거운 일이 어떻게 우리의 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는지 보는 것은 흥미롭습니다."라고 말했습니다. "저희 연구에 따르면 춤을 추면 회복력을 강화하고 일상의 압박에 대처하는 데 도움이 되는 자연스러운 스트레스 해소 메커니즘을 활용할 수 있습니다."

이 팀의 광범위한 데이터 수집에는 춤에 대한 기존 문헌을 검토하고, 음악과 리듬의 영향, 사회적 상호 작용 및 움직임에 대한 생리적 반응을 탐구하는 것이 포함되었습니다. 이러한 포괄적인 분석은 춤이 정신 건강 개선을 위한 간단하면서도 효과적인 전략으로서의 잠재력을 강조합니다.

"정신 건강이 그 어느 때보다 중요한 시기에, 우리의 연구 결과는 댄스를 지역 사회 건강 이니셔티브에 통합하는 것을 옹호합니다." 스키너는 덧붙여 말했습니다. "사람들이 함께 움직이도록 격려하면 소속감과 지지감을 조성하고 스트레스에 대처하는 능력을 향상시킬 수 있습니다."

이 연구는 춤을 우리의 일상에 통합하는 것이 스트레스에 대한 강력한 치료제가 될 수 있으며, 정신 건강과 회복력을 강화할 수 있다고 제안합니다. 웰빙을 개선하기 위한 효과적이고 저렴한 전략을 찾는 사람들에게 춤은 답이 될 수 있습니다.

출처: 써리 대학