위베스퀼레 대학의 핀란드 쌍둥이 연구에 따르면 적당한 운동이 사망률을 줄이는 데 가장 큰 영향을 미칠 수 있으며, 더 높은 활동 수준이 반드시 추가적인 이점을 제공하는 것은 아니라는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 또한 유전적 질병 위험과 장수에 대한 글로벌 신체 활동 지침을 준수하는 효과성에 의문을 제기합니다.
핀란드 위베스퀼레 대학의 연구자들은 획기적인 연구를 통해 신체 활동과 수명 사이의 관계에 대한 새로운 시각을 밝혀내어, 장수와 유전적 질환 위험에 대한 운동의 이점에 대한 현재의 믿음에 도전했습니다.
연구 매개변수 및 결과
연구, 출판 유럽 역학 저널에서 22,750년 이전에 태어난 1958명의 핀란드 쌍둥이의 데이터를 분석했습니다. 참가자들의 여가 시간 신체 활동은 15년 동안 모니터링되었으며, 활동 수준은 1975년, 1981년, 1990년에 기록되었습니다. 사망률은 2020년 말까지 추적되었습니다.
활동 수준에 따라 7개의 뚜렷한 그룹이 식별되었습니다. 즉, 앉아서 지내는 그룹, 적당히 활동적인 그룹, 활동적인 그룹, 매우 활동적인 그룹입니다. 분석 결과, 앉아서 지내는 그룹과 적당히 활동적인 그룹에서 사망 위험이 가장 크게 감소한 XNUMX%가 발생했습니다. 그러나 더 높은 수준의 신체 활동은 장수 측면에서 추가적인 이점을 제공하지 못했습니다.
단기적으로 사망률을 조사했을 때, 더 높은 수준의 신체 활동은 사망률 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 그러나 장기적으로는, 매우 활동적인 개인은 사망률 측면에서 앉아서 지내는 개인과 다르지 않았습니다.
신체 활동 가이드라인을 넘어서
이 연구에서는 세계보건기구(WHO)의 신체 활동 지침(주당 150~300분의 중간 강도 활동 또는 주당 75~150분의 고강도 활동)을 충족하는 것이 사망률과 유전적 질환 위험에 영향을 미치는지 알아보았습니다.
놀랍게도, 이러한 지침을 따른 쌍둥이들과 그렇지 않은 쌍둥이들 사이의 사망률에 유의미한 차이가 나타나지 않았습니다.
"신체 활동과 사망률 간의 널리 관찰된 유리한 연관성은 다양한 출처의 편향에 취약한 관찰 연구에 근거합니다." 공동 1저자인 위베스퀼레 대학교 스포츠 및 건강 과학부의 박사후 연구원인 로라 조엔수는 보도자료에서 이렇게 말했습니다. "저희 연구에서는 다양한 편향의 출처를 고려하는 것을 목표로 했으며, 장기 추적 기간과 결합했을 때 신체 활동 지침을 준수하는 것이 유전적 심혈관 질환 위험을 완화하거나 사망률을 인과적으로 감소시킨다는 것을 확인할 수 없었습니다."
생물학적 노화의 U자형 곡선
연구자들은 또한 DNA 메틸화의 변화에 따라 생물학적 연령을 추정하는 도구인 후생유전적 시계를 사용하여 쌍둥이 하위 표본을 조사하여 생물학적 노화를 조사했습니다. 흥미롭게도, 그들은 신체 활동과 생물학적 노화 사이에 U자 모양의 관계를 발견했습니다.
"우리는 여가 시간 신체 활동과 생물학적 노화 사이의 연관성이 U자 모양이라는 것을 발견했습니다. 즉, 가장 적게 운동하는 사람과 가장 많이 운동하는 사람에서 생물학적 노화가 가속화되었습니다."라고 Jyväskylä 대학교의 건강 증진과 조교수이자 책임 저자인 Elina Sillanpää가 덧붙여 말했습니다.
흡연과 음주 등의 다른 생활 방식 요인도 생물학적 노화에 상당한 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다.
시사점 및 향후 방향
헬싱키 대학의 핀란드 분자의학 연구소와 협력하여 진행한 이 연구는 높은 수준의 신체 활동을 장려하는 것이 누구에게나 유익하다는 기존의 통념에 대해 중요한 의문을 제기합니다.
적당한 운동은 사망률을 낮추는 데 분명한 효과가 있는 것으로 나타난 반면, 극단적인 수준의 운동은 추가적인 효과를 나타내지 않았으며, 오히려 생물학적 노화를 가속화할 수도 있다고 연구자들은 밝혔다.
이 연구 결과는 신체 활동, 유전적 요인 및 장수 간의 미묘한 관계를 더 잘 이해하기 위한 추가 연구를 촉구합니다. 이는 개인의 유전적 소인과 기타 라이프스타일 요인을 고려하여 보다 개인화된 운동 권장 사항이 필요하다는 것을 시사합니다.
출처: Jyväskylä의 대학