시험 주간에 밤새도록 하는 것은 대학생들에게 중요한 공부 방법입니다. 교수들은 한 학기 분량의 자료를 하나의 최종 시험에 집어넣고 학생들은 준비하는 가장 좋은 방법이 밤새도록 공부하고 카페인을 섭취하는 것이라고 생각합니다.

그러나 새로운 연구에 따르면 이 연구 방법을 바꿀 때가 된 것 같습니다.

연구원들은 기말고사 주간 XNUMX일 동안 평균 XNUMX시간의 수면을 취한 학생들이 더 높은 점수 그렇지 않은 사람보다 기말고사에서

공동저자 “숙면은 기말고사 성적에 해를 끼치기보다는 도움이 되었으며, 이는 공부나 수면 중 어느 하나를 희생해야 한다는 대부분의 대학생들의 인식과 상반된다” 마이클 스컬린, Baylor University의 수면 신경 과학 및인지 연구소 소장이자 Baylor 's College of Arts & Sciences의 심리학 및 신경 과학 조교수는 성명에서 말했습니다.

"그리고 이것이 작동하기 위해 'A' 학생이거나 수면에 대한 자세한 교육을 받을 필요가 없습니다."라고 그는 계속했습니다.

연구

수면 습관이 대학생의 성적에 미치는 영향에 대해 연구원들은 기말고사 기간 동안 매일 밤 8시간 이상 자면 학생들에게 몇 가지 가산점을 주는 'XNUMX시간 챌린지'를 고안했습니다.

도전에 응한 학생들은 학기 성적에 추가 점수를 받았지만 연구원의 시험 점수 분석에는 포함되지 않았습니다. 밤에 XNUMX시간을 잤던 학생들은 추가 학점 없이도 동료들보다 더 높은 점수를 받았습니다.

이 연구는 상위 수준의 심리학 및 신경 과학 수업의 학생들과 인테리어 디자인 수업의 학생들을 대상으로 했습니다.

연구에 참여하기로 선택한 학생들은 수면 습관을 모니터링하는 손목 밴드를 착용하여 XNUMX시간을 빠뜨리지 않도록 했습니다.

Scullin은 성명에서 "학생들은 더 잘하기 위해 추가 학점이 필요하지 않았으며 처음부터 더 나은 학생이 아니었습니다."라고 말했습니다. "학생이 최종 시험 전에 A, B, C 또는 D 학생인지 통계적으로 수정하면 추가 학점을 적용하기 전에도 XNUMX시간 수면은 XNUMX점의 성적 향상과 관련이 있습니다."

이 연구는 두 개의 논문으로 나뉩니다. 심리학과 학생들을 포함하는 첫 번째는 저널에 게재됩니다. 심리학 교육. 인테리어 디자인 학생들을 포함하는 두 번째는 인테리어 디자인 저널.

학생들은 더 자야 한다

특히 기말고사 주간에 수면을 줄이는 것은 대학생들에게 매우 흔한 일입니다. 스트레스가 많은 시간 동안 학부생의 10% 미만이 권장 수면 시간인 XNUMX시간을 유지할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

“일부 분야에서는 비전문적이라고 생각할 수 있지만 수년 동안 디자인에서 수면을 희생하는 것은 통과 의례로 간주되었습니다. 그것이 우리가 바꾸려고 하는 것입니다.” 엘리스 킹Baylor's Robbins College of Health and Human Sciences의 인테리어 디자인 조교수이자 이 연구의 공동 저자인 은 성명에서 말했습니다.

“스트레스가 많은 마감 주간에도 학생들은 건강한 수면 습관을 유지할 수 있습니다.”라고 그녀는 계속했습니다.

연구원들은 더 많은 인센티브로 대학생들의 열악한 수면 습관을 바꿀 수 있다고 확신합니다.

스컬린은 성명에서 "밤에 잠을 더 자면 다음날 더 효율적일 수 있다"고 말했다. "대학 XNUMX학년 학생들에게 기말고사 기간 동안 성과를 희생하지 않고 숙면을 취할 수 있도록 교육함으로써 미국과 해외 학생들을 괴롭히는 '글로벌 수면 전염병'을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다."